novembre 27, 2022

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Diwali Workout : voici comment préparer le haut de votre corps | santé

La période des fêtes approche. Diwali est juste au coin de la rue. Chaque année, Diwali, la fête des lumières, est célébrée avec beaucoup d’opulence et de faste à travers le pays. Des coins des zones rurales du pays aux zones urbaines, tout est orné de lumières et de couleurs pour célébrer l’un des plus grands festivals de l’Inde. Diwali est aussi une période de tricherie sur les régimes et les fêtes, en oubliant toute alimentation saine et en se livrant à nos plaisirs coupables de nourriture et de boissons qui font claquer les lèvres. Pour que tout se passe bien, nous devons préparer le corps pour qu’il en soit ainsi Restez en bonne santé tout au long de la saison des fêtes.

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L’instructrice de yoga Anchuka Parwani, connue pour avoir formé de nombreuses célébrités de Bollywood comme Alia Bhatt et Kareena Kapoor, a partagé une nouvelle vidéo sur son profil Instagram où elle a montré quelques routines qui peuvent aider à renforcer le haut du corps à travers exercices de yoga. « Transpirons et travaillons sur ce haut du corps. Les exercices de yoga sont un excellent moyen de renforcer les muscles du haut du corps des bras, des épaules, du haut du dos, de la poitrine, etc. Cela aide également à améliorer la flexibilité et à soulager la raideur musculaire », écrit Anchuka. vérifier la routine d’exercices Suggéré par un instructeur de yoga ici:

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cercles de bras – 15 répétitions

Pique-niques de planche – 15 répétitions

Le chien en bas pour porter la planche – 15 répétitions

Dips inversés en haut de la table – 15 répétitions

planche d’avant-bras

La routine suggérée par Anchuka présente de multiples avantages pour la santé. Les cercles de bras aident à tonifier les épaules et les muscles des bras, tandis que les Plank Walk Outs aident à tonifier les deltoïdes, les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Il aide également à cibler les muscles du tronc. Downward Dog to Bear Plank aide à renforcer la force de base. Les trempettes de table inversées aident à renforcer la colonne vertébrale, les poignets, les bras, les fesses, les jambes et le dos. La planche sur les avant-bras, lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, aide à renforcer les abdominaux, les jambes et les muscles du tronc.