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Soyez meilleur pour exprimer ce que vous pensez – The Irish Times

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Soyez meilleur pour exprimer ce que vous pensez – The Irish Times

Qu’est-ce que le ressentiment ?

Des sentiments de ressentiment peuvent nous envahir. Cela peut s’accumuler lentement au fil du temps jusqu’à ce que nous soyons soudainement à court d’armes.

«Le ressentiment est le sentiment persistant que nous sommes traités injustement, que nous ne sommes pas valorisés ou que nous ne sommes pas respectés», explique Kieran Coyle, membre de l’Association irlandaise de conseil et de psychothérapie et psychothérapeute. Forme physique.ie. «C’est le sentiment que notre voix n’est pas prise en compte ou que notre travail n’est pas apprécié», explique Coyle.

Se comparer aux autres peut aussi nous susciter du ressentiment. « On voit quelqu’un qui a ce travail, cette maison, cette famille, et on se demande pourquoi on ne l’a pas », dit-il.

« Le ressentiment, c’est comme si nous étions enfermés dans un état de dévaluation où il est difficile d’apprécier ou de s’identifier à quoi que ce soit de manière positive. »

Pourquoi le ressentiment est-il mauvais ?

Les sentiments de ressentiment peuvent nous faire bouillir doucement et peut-être même exploser. Cela peut également conduire à un comportement destructeur, compulsif ou addictif, explique Coyle.

«Lorsque vous ressentez du stress dans votre corps, cela peut affaiblir votre système immunitaire et vous exposer également à un risque accru de maladie», explique Coyle. « Le ressentiment, c’est comme tenir un charbon ardent dans la main et le brûler encore et encore », dit-il. Le seul qui souffre, c’est toi.

D’où vient le ressentiment ?

Si nous n’avons pas de limites, les autres peuvent empiéter sur nous d’une manière qui peut nous susciter du ressentiment. «Peut-être que nous ne parlons pas de nos pensées, ne retenons pas les choses ou n’essayons pas de gérer les sentiments des autres et de nous soucier davantage de nos propres sentiments», explique Coyle.

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« Cela pourrait venir de notre enfance ou de nos années d’école, quand il y avait quelqu’un en position d’autorité et que nous sentions qu’il n’était pas prudent de dire quelque chose, alors nous avons fini par le garder pour nous », dit-il.

Comment éviter de ressentir du ressentiment ?

Pour éviter le ressentiment, améliorez votre capacité à exprimer votre opinion, explique Coyle. Parler aux autres en utilisant des déclarations « je » est la solution parfaite. « Vous pouvez dire : ‘J’ai ressenti cela lorsque vous avez fait ceci ou dit cela.’ Alors, vous ne vous fâchez pas, mais vous faites entendre votre voix.

Exprimer des limites ou dire quelque chose qui ne fonctionne pas pour vous demande de la pratique. « Il s’agit de ralentir. La respiration est un excellent moyen d’équilibrer votre système nerveux. Demandez-vous : ‘Qu’est-ce qui me dérange, pourquoi cela me dérange et est-ce que je contribue au problème ?' », explique Coyle.

Exprimer ce que vous pensez peut rendre les autres malheureux, mais cela peut également éviter des sentiments de ressentiment. « Vous ne pouvez pas contrôler l’opinion des autres à votre égard, mais vous pouvez contrôler votre réaction », explique Coyle.

« Si quelqu’un vous critique, cela signifie que cette personne est dure avec elle-même. Il ne s’agit pas de vous. Ne pas personnaliser les choses peut vraiment changer la donne.

Si votre insatisfaction vient d’un sentiment d’envie envers les autres, pensez à rester dans votre voie. « Arrêtez de chercher une validation externe. La comparaison est la voleuse de la joie. Concentrez-vous sur vous-même », déclare Coyle.

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Écrire sur

Tenir un journal est un autre bon moyen d’identifier ce que vous ressentez et ce que vous aimeriez changer, explique Coyle. « Écrire les choses peut vous aider à trouver la source de ce qui se cache derrière le ressentiment : est-ce une blessure, un sentiment de culpabilité ou de fatigue. Sortir les choses de votre tête et les mettre sur la page peut vous aider à regarder les choses de manière rationnelle.

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Comment améliorer le son de vos projets

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Comment améliorer le son de vos projets

Êtes-vous fatigué des acouphènes, des échos, des dialogues inaudibles ou tout simplement d’un mauvais son lors de vos efforts d’enregistrement à domicile ? La popularité des vidéos et des podcasts sur les réseaux sociaux a donné naissance à une variété de microphones, de logiciels et d’autres outils abordables permettant de créer un son de haute qualité pour des projets personnels. Même si vous n’envisagez pas de démarrer un podcast, comprendre un peu mieux l’audio numérique peut rendre d’autres tâches comme l’enregistrement des histoires de grand-mère pour une archive d’histoire familiale ou l’ajout d’une piste de narration à vos vidéos de vacances un peu plus claires.

Voici un aperçu.

Presque tous les ordinateurs portables incluent un microphone pour les vidéoconférences et les appels vocaux, mais la précision peut manquer. Un microphone externe qui se branche sur le port USB de votre ordinateur vous offre une bien meilleure qualité sonore. Logitech Yéti (130$) et Rive MV5 (99 $) sont deux modèles recommandés par Wirecutter, le site d’évaluation de produits appartenant au New York Times. (La configuration est généralement simple, mais si vous connectez votre microphone et que rien ne se passe, assurez-vous que le nouveau périphérique est sélectionné dans les paramètres d’entrée audio de votre ordinateur.)

Un microphone externe, comme le Yeti, se connecte à votre ordinateur via un port USB.crédit…J.D. Beiersdorfer

L’enregistrement sur un smartphone est standard pour la vidéo et l’audio sur les réseaux sociaux. Le microphone du casque et les écouteurs du téléphone peuvent fonctionner dans certaines situations. Si vous avez besoin d’un microphone externe, par exemple, à attacher à la chemise de votre interlocuteur, vous avez le choix. Tige Faire Microphones externes adaptés aux téléphonesEt Amazone Ils vendent un large éventail d’entreprises différentes, la plupart à moins de 100 $. (Étant donné les ports en constante évolution sur les smartphones de nos jours, assurez-vous que le microphone que vous préférez se connectera correctement à votre téléphone.)

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Si le nouveau microphone ne semble pas fonctionner après l’avoir connecté à votre ordinateur, vérifiez les paramètres audio de votre système pour vous assurer que le nouveau microphone est sélectionné comme source d’entrée.crédit…pomme

Les enregistreurs audio numériques – dotés d’une connexion USB pour que vous puissiez transférer les enregistrements – sont une autre option, même si les modèles bon marché n’auront probablement pas un son aussi bon. Wirecutter recommande le Sony UX560, 190 $. le Entreprise Zoom Faire Un certain nombre d’enregistreurs manuels Conçu pour un usage professionnel, incluant 120$ Modèle H1n-VP.

Une bonne paire d’écouteurs peut également être utile pendant le processus d’enregistrement et de montage, par exemple dans une pièce calme, sans échos ni bruit de fond.

Pour capturer des enregistrements rapides comme des histoires spontanées de jeunes enfants, vous pouvez utiliser une application du fabricant de votre téléphone, telle que l’application d’Apple. Mémos vocaux,Google-Android inscrit Et Enregistreur vocal Samsung – Ça peut marcher. Il existe également de nombreuses applications d’enregistrement tierces, y compris des applications gratuites. Lecture Dolby à Android Et Département de contrôle interne.

Bord de rivière Dispose d’outils pour les entretiens à distance ; Les locuteurs peuvent se voir dans la fenêtre de chat vidéo et le logiciel enregistre chaque personne directement sur son téléphone ou son ordinateur. Des pistes séparées sont téléchargées sur le serveur après la session, vous n’avez donc pas à vous soucier d’une connexion Internet lente provoquant des problèmes audio pendant l’enregistrement, comme cela peut arriver lors de l’enregistrement de conférences audio ou vidéo en direct. Bord de rivière (15$ par mois; Essai gratuit disponible) s’exécute dans un navigateur et possède son propre navigateur Applications mobiles. Zincaster Il s’agit d’un service similaire pour les navigateurs, mais il n’est proposé qu’actuellement. Application iOS.

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Vous pouvez également enregistrer de l’audio directement sur votre ordinateur. Programmes d’abonnement tels que Test Adobe (21 $ par mois) et Outils Avid Pro (à partir de 10 $ par mois) Conçu pour les professionnels, mais si vous débutez, les logiciels gratuits peuvent faire l’affaire. Audacieux Pour Windows, Mac, Linux et le logiciel GarageBand d’Apple pour Mac Et Département de contrôle interne Il y a deux options ; Apple est gratuit iMovie Le programme peut enregistrer une narration audio pour les vidéos que vous avez créées.

Lorsque vous ouvrez un fichier audio dans un programme d’édition, les données audio sont affichées visuellement sous la forme d’une série de formes d’onde. Des ondes plus grosses et plus denses représentent un volume sonore plus important, tandis que des ondes plus petites ou des lignes plates représentent les parties les plus silencieuses ou silencieuses de l’enregistrement. Vous pouvez modifier le fichier en ajustant ces formes d’onde.

Le montage peut être un processus complexe, mais prendre le temps de travailler sur vos enregistrements vous permet de réduire une conversation enregistrée aux seules parties importantes ou d’éliminer les perturbations comme un chien qui aboie au milieu d’une narration. Entre autres choses, vous pouvez également régler le volume des haut-parleurs pendant l’enregistrement, ajouter de la musique ou filtration Bruit constant comme le bourdonnement d’un climatiseur.

Le montage audio nécessite une courbe d’apprentissage, mais la disponibilité de matériel et de logiciels relativement peu coûteux et faciles à utiliser vous permet de vous lancer sans dépenser beaucoup d’argent et d’obtenir un meilleur son.

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Les Samsung Galaxy Tab S9 FE et Galaxy Tab S9 FE+ ont été lancées avec la prise en charge du S Pen et un design résistant à l’eau

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Les Samsung Galaxy Tab S9 FE et Galaxy Tab S9 FE+ ont été lancées avec la prise en charge du S Pen et un design résistant à l’eau
Samsung Galaxy Tab S9 FE

La Tab S9 FE+ est désormais officielle. Samsung a élargi sa gamme de tablettes Android avec le lancement

Samsung Galaxy Tab S9 FE

Et la Galaxy Tab S9 FE+. Les deux appareils sont alimentés par le chipset Exynos et prennent en charge le stylet. Le duo fonctionne sous Android 13 et présente un design résistant à l’eau.

La série Samsung Galaxy Tab S9 FE commence à 449,99 $ et est disponible dans les options de couleurs menthe, argent, gris sidéral et lavande. Les tablettes seront disponibles aux États-Unis à partir du 10 octobre. La société n’a pas encore révélé de détails sur le lancement des appareils en Inde. Cependant, Samsung devrait également lancer prochainement les tablettes en Inde.


Samsung

Caractéristiques de la série Galaxy Tab S9 FE

La Samsung Galaxy Tab S9 FE est livrée avec un écran de 10,9 pouces avec une résolution de 2304 x 1440 pixels. D’autre part, la Galaxy Tab S9 FE+ dispose d’un écran de 12,4 pouces avec une résolution de 2 560 x 1 600 pixels. L’écran des deux appareils offre un taux de rafraîchissement de 90 Hz.

Le duo est alimenté par le chipset octa-core Exynos 1380 de la société et exécute le système d’exploitation Android 13 recouvert de la couche One UI de la société.

La Samsung Galaxy Tab S9 FE dispose de 6 Go de RAM et de 128 Go de stockage interne. La Galaxy Tab S9 FE+ est disponible en deux variantes : 6 Go + 128 Go et 8 Go + 256 Go.

En termes d’appareil photo, la Samsung Galaxy Tab S9 FE dispose d’une caméra arrière de 8 mégapixels et d’une caméra frontale de 12 mégapixels. D’autre part, la Samsung Galaxy Tab S9 FE+ dispose d’une double caméra arrière avec un objectif principal de 8 mégapixels et un objectif ultra grand-angle de 8 mégapixels. La face avant abrite un jeu de tir de 12 mégapixels.

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Le duo est doté d’un indice IP68, ce qui le rend résistant à la poussière et à l’eau. La Samsung Galaxy Tab S9 FE est alimentée par une batterie de 8 000 mAh et la Galaxy Tab S9 FE+ dispose d’une batterie de 10 090 mAh. Les deux tablettes Android sont dotées d’un support de charge rapide de 45 W.

Les tablettes Android sont livrées avec deux haut-parleurs réglés par AKG. Les appareils sont également livrés avec un capteur d’empreintes digitales à clé d’alimentation. Le S Pen inclus avec les tablettes présente également un design résistant à l’eau.

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Le chat textuel Horizon Worlds Meta est déployé pour tous les utilisateurs

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Le chat textuel Horizon Worlds Meta est déployé pour tous les utilisateurs

La fonctionnalité de chat textuel de Meta pour Mondes horizons Il sera disponible pour tous les utilisateurs à partir de cette semaine. Meta a déclaré dans un article de blog mardi. Le chat textuel, que Meta appelle « chat global », offre un moyen de communiquer avec d’autres personnes au sein d’un seul endroit. Mondes horizons Faites l’expérience sans utiliser votre voix. Meta a lancé pour la première fois le chat mondial de manière limitée en juin.

La fonction de discussion globale est accessible via des options parmi lesquelles vous pouvez choisir lorsque vous levez votre poignet gauche en VR ; C’est une petite icône globale à l’intérieur de la zone vocale. Pour rendre le chat textuel un peu plus facile, Meta indique qu’il propose des réponses rapides afin que vous n’ayez pas à passer du temps à épeler manuellement les messages, ce qui peut être très pénible en VR.

Malheureusement, je n’ai pas encore accès au chat global moi-même, je ne peux donc pas garantir son bon fonctionnement ni son utilité. Je ne sais pas s’il s’agit d’une fonctionnalité exclusive à la version VR Mondes horizons Ou s’il est également disponible pour les versions mobile et Web récemment lancées, mais j’ai demandé des éclaircissements à Meta.

L’année dernière, Le journal de Wall Street Un rapport a été rédigé Mondes horizons Il a du mal à fidéliser les utilisateurs, mais Meta améliore la scène du jeu social avec des fonctionnalités telles que le chat global, des outils de modération améliorés et des jambes d’avatar. pour moi, Mondes horizons Il lui reste encore du chemin à parcourir pour rivaliser avec des applications sociales similaires comme Roblox ou Fortnitemais ça va mieux.

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