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Vous vous sentez un peu maussade ? Comment redonner de l’éclat

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Nous avons tous parfois du mal à voir le bon côté des choses, et même les choses que nous apprécions normalement semblent soudainement plates. Cela ne signifie pas nécessairement que nous sommes déprimés – nous nous sentons simplement déprimés.

Il existe en fait un mot pour décrire ce sentiment : anhédonie, qui vient du grec et signifie « sans plaisir ».

La journaliste et auteure Tanith Carey a décidé de se pencher sur la question, après avoir traversé elle-même la phase de « blah » – et maintenant elle a écrit un livre sur le sujet, intitulé Vous vous sentez « bof » ? Pourquoi l’anhédonie vous a laissé insouciant et comment récupérer les triomphes de la vie.

femme bouleversée
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« La vie est difficile en ce moment », note Carey. «Ce n’est pas seulement une crise du coût de la vie – en général, la vie moderne peut être plus pratique, mais elle peut aussi surcharger notre cerveau avec plus de messages et de comparaisons avec les autres que nous ne pouvons traiter, créant un épuisement professionnel.

« Le résultat de cette surcharge peut être des sensations d’engourdissement, de flottement émotionnel et un sentiment de » dépression « . Vous pouvez également perdre la motivation de faire ce qui vous fait vous sentir bien, créant ainsi un cercle vicieux. Même lorsque vous êtes censé profiter vous-même, vous pouvez avoir l’impression que vous ne passez pas vraiment un bon moment. Comme si vous deviez faire semblant pour les autres. L’anhédonie est le mot manquant dans notre discussion sur la santé mentale.

Carrie dit que si la dépression est à une extrémité du spectre et que le bonheur est à l’autre, « l’espace gris » au milieu, où beaucoup d’entre nous vivent nos vies, n’est jamais vraiment discuté. « Parce que nous ne nous y engageons pas et continuons à l’accepter comme le statu quo, nous sommes coincés dans une ornière dans ce terrain d’entente gris. »

femme bouleversée
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Dans le livre, elle se penche sur la façon dont un certain nombre de choses contribuent à ressentir « le blues », notamment le stress, l’épuisement professionnel et les problèmes de santé physique. Cela peut aussi être un héritage d’expériences d’enfance, où on vous a inconsciemment appris qu’il est dangereux de ressentir de la joie si elle est arrachée. Notre alimentation peut également contribuer à l’influence de notre microbiote intestinal, qui est connu pour être associé à la chimie du cerveau.

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« Avec tout cela, il est très important que nous trouvions des moyens de contourner le » blah « et que nous commencions à trouver des moyens de distribuer à nouveau les produits chimiques de bien-être », déclare Carey.

Je me demande comment? L’auteur partage les suggestions suivantes pour nier « blah »…

1. Faites des pauses écran pour composer votre cortisol

Nous avons besoin de cortisol, l’hormone du stress, pour nous motiver à aller de l’avant. Mais lorsque le cortisol est constamment élevé, il n’a aucune chance de se réinitialiser – et l’une des raisons pour lesquelles nous vérifions constamment nos téléphones est l’une des raisons (une étude récente de l’Université de Nottingham Trent a révélé que nous vérifions nos téléphones en moyenne 85 fois par jour).

« Le flot de notifications et de messages augmente constamment nos niveaux de cortisol et nous indique que nous devons nous préparer aux menaces, même lorsque nous ne sommes pas en danger immédiat », déclare Carey. « Au fil du temps, cela aide à modérer l’effet des produits chimiques de bien-être comme la dopamine et la sérotonine. »

Après un pic, les niveaux de cortisol peuvent augmenter pendant environ une heure, alors Carey conseille aux gens de se réinitialiser en prenant une pause sans écran de cette durée chaque jour pour se détendre.

femme faisant du yoga
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2. Nous l’attendons toujours avec impatience

Ça fait du bien quand on s’attend à quelque chose que l’on veut, et puis on l’obtient. Curry dit que cela fait circuler la dopamine, un neurotransmetteur de bien-être, autour de la voie de récompense du cerveau.

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« L’un des principaux moyens d’augmenter la dopamine est d’attendre avec impatience les choses », dit-elle. « Donc, chaque semaine, faites au moins une activité dans votre journal que vous attendez avec impatience, que ce soit prendre un café avec un ami ou visiter un lieu de beauté préféré. »

3. Rédigez une liste interdite

Carrie dit que la recherche montre que les gens ont besoin de deux heures d’activités de loisirs par jour pour être heureux, et un bon moyen de trouver ce temps est de refaire votre liste de choses à faire. Elle suggère d’écrire une liste de toutes les choses que vous faites chaque semaine, en vous demandant si vous avez vraiment besoin de les faire, ou sont-elles simplement attendues de vous ? Ensuite, décidez lesquels radier et lesquels déléguer.

« Lorsque vous décidez des tâches à abandonner, vérifiez qu’il n’y aura pas de conséquences négatives pour vous ou pour quelqu’un d’autre », conseille-t-elle. « Mais une fois que vous aurez réduit votre liste de choses à faire, vous vous sentirez plus léger et pourrez mieux profiter de votre temps libre. »

Un homme lisant un livre
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4. Secouez-le

Curry dit que le cerveau libère plus de dopamine lorsqu’il recherche ou expérimente quelque chose de nouveau. « En plus d’avoir toujours quelque chose dans votre agenda à espérer, recherchez régulièrement de nouvelles expériences, comme visiter un endroit où vous n’êtes jamais allé ou essayer une activité pour la première fois. »

5. Regardez autour de vous lorsque vous vous promenez

Lorsque vous sortez, consultez-vous toujours votre téléphone et pensez-vous à votre liste de choses à faire ? Curry explique que des chercheurs de l’Université de Californie du Sud ont demandé à des groupes de marcheurs de vraiment remarquer les détails de la nature lorsqu’ils marchaient pendant 15 minutes une fois par semaine, et de prendre des photos de ce qu’ils aimaient voir. Après deux mois, ils se sont révélés plus heureux et plus sociaux que les marcheurs qui faisaient la même marche hebdomadaire, mais on ne leur a pas demandé de faire attention à ce qu’ils voyaient et ils ont été autorisés à continuer à utiliser leur téléphone à la place.

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femme en promenade
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6. Écoutez le chant des oiseaux

Curry dit que nous sommes obligés de remarquer les sons de la nature pour survivre. Selon une étude de 2022 menée par des chercheurs du King’s College de Londres, écouter le chant des oiseaux, même s’il est enregistré, améliore la santé mentale en aussi peu que deux semaines.

7. Chantez avec votre refrain préféré

Carey dit que l’un des moyens les plus simples d’activer votre dopamine est de chanter une chanson que vous aimez, surtout si elle a un bon refrain. « Vos niveaux de dopamine s’accumulent comme vous vous attendez à votre partie préférée », explique-t-elle. « Pour un impact maximal, chantez également avec les autres, que ce soit dans une chorale, lors d’un concert ou lors d’un match de football – des études ont montré que chanter avec d’autres augmente la libération de l’ocytocine chimique de liaison ainsi que des endorphines anti-stress, pour un coup de pied. trilogie ».

femme qui rit
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8. Discutez avec de nouvelles personnes

Discuter avec des gens que vous ne connaissez pas peut sembler gênant, mais cela aide à chasser les « faux » sentiments, promet Carrie. Elle dit que des études ont montré que même si nous nous attendons à nous sentir heureux si nous restons seuls dans les transports en commun, lorsque nous entamons une conversation avec un étranger, c’est le contraire qui est vrai. Nous apprécions tellement plus nos voyages et nous nous sentons plus heureux et connectés par la suite.

Vous vous sentez « bof » ? Tanith Carey et publié par Welbeck. Disponible dès maintenant.

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Aucun « échange de vues préalable » sur la nomination de McGrath avec Ursula von der Leyen, déclare Martin – Irish Times

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Le vice-Premier ministre irlandais Michael Martin a déclaré que le gouvernement n’avait eu aucune discussion avec la présidente de la Commission européenne, Ursula von der Leyen, au sujet de son projet de nommer Michael McGrath au poste de prochain commissaire européen de l’Irlande.

Mme von der Leyen travaille à déterminer quels portefeuilles seront confiés aux commissaires proposés par chaque pays de l’UE, et une annonce est attendue vers la deuxième semaine de septembre.

L’Irlande a déclaré qu’elle était intéressée par un rôle financier pour M. McGrath, qui a quitté son poste de ministre des Finances plus tôt cette année pour assumer le poste de ministre de l’UE.

Mais les chances du gouvernement d’obtenir une position forte au sein de la Commission ont été sérieusement compromises par plusieurs facteurs. L’Irlande a été l’un des premiers pays à désigner officiellement son candidat au poste de commissaire, sans consulter le président de la Commission qu’elle entend désigner.

Le gouvernement a ignoré la demande de Mme von der Leyen demandant aux pays de proposer deux noms, dont au moins une femme, afin de pouvoir constituer une équipe de commissaires paritaire.

Les quatre députés européens du Fianna Fáil ont également voté contre Mme von der Leyen lors d’un vote au Parlement européen qui a confirmé sa reconduction à la tête de l’exécutif de l’UE pour cinq années supplémentaires.

S’exprimant jeudi à Bruxelles, le vice-Premier ministre et ministre des Affaires étrangères Michael Martin a déclaré que M. McGrath était un candidat « de haut calibre » pour prendre la relève en tant que prochain commissaire irlandais.

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Le leader du Fianna Fail a déclaré qu’il n’y avait eu « aucun échange sur le fond » avec Mme von der Leyen sur le choix du gouvernement avant que le Cabinet n’approuve la nomination de M. McGrath en juin.

« Je pense que c’était similaire dans le cas de Phil Hogan, quand il était initialement prévu qu’il soit nominé, il n’y a eu aucun échange avant que j’en sois informé », a déclaré Martin.

Il a déclaré que les détails de l’accord de coalition, en vertu duquel le Fianna Fail choisirait cette fois son candidat pour le rôle de l’UE, auraient été présentés à Mme von der Leyen.

« Le gouvernement estime que nous avons présenté un candidat très fort sous la forme d’un ministre des Finances possédant une expérience significative dans l’exécutif, en tant que ministre des Dépenses publiques auparavant », a-t-il déclaré.

Martin a déclaré qu’il ne pensait pas que Mme von der Leyen chercherait à punir l’Irlande lorsqu’elle déciderait quel portefeuille de commission attribuer à M. McGrath. Il a ajouté que la décision de désigner un pays comme commissaire appartient à l’État membre.

Il a déclaré que la coalition avait accepté la nomination par l’Irlande d’un homme politique « de haut rang » pour ce poste. Il a ajouté : « L’ancien Premier ministre irlandais Leo Varadkar m’aurait également dit que toute personne nommée devait être du plus haut calibre. »

Mme von der Leyen formera une équipe de commissaires basée sur la compétence et l’expérience des candidats, a déclaré Martin. Il a ajouté : « Nous avons présenté un candidat de très haut niveau. Pour moi, c’est le critère le plus important pour pourvoir un poste à la Commission ». Martin s’adressait aux journalistes alors qu’il se rendait jeudi à une réunion des ministres des Affaires étrangères de l’UE.

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Les pays de l’UE ont jusqu’à vendredi pour soumettre leurs candidats au poste de commissaire, tandis que trois pays n’ont pas encore annoncé leur décision.

Mme von der Leyen mènera des entretiens avec les candidats dans les prochains jours, tout en étudiant la répartition des portefeuilles ministériels. Un grand nombre d’autres pays ont également exprimé leur intérêt à garantir le rôle de commissaire aux finances.

Les commissaires nommés devront ensuite être confirmés dans leurs fonctions par le Parlement européen et des auditions devraient avoir lieu en octobre.

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La diminution du nombre d’Irlandais travaillant dans les institutions européennes pose un « sérieux problème » – Irish Times

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Le déclin du nombre d’Irlandais travaillant dans les classes moyennes des principales institutions européennes représente un « problème sérieux », ont prévenu les briefings internes du ministère des Affaires étrangères.

La présence d’un grand nombre de responsables irlandais au sein de la Commission européenne, l’organe exécutif de l’UE qui propose et met en œuvre les lois, met en œuvre les politiques et le budget de l’UE, est considérée comme cruciale pour contribuer à influencer la politique dès le début.

Selon le ministère, environ un tiers des fonctionnaires irlandais travaillant actuellement dans les institutions européennes devraient prendre leur retraite d’ici 2026. Des responsables ont averti en privé que cela entraînerait une perte d’influence de l’Irlande, plusieurs hauts fonctionnaires actuels prenant leur retraite.

Un briefing interne a déclaré : « L’Irlande est confrontée à un grave problème de sous-représentation (en raison de raisons démographiques parmi le personnel de l’UE). » « Le gouvernement reconnaît l’importance du personnel irlandais au sein du personnel des institutions européennes en tant que canal d’influence irlandaise dans l’UE », ajoute le communiqué.

ECB chief economist cautions that inflation target is ‘not yet secure’Opens in new window ]

La note d’information du 10 avril a été préparée pour la secrétaire d’État aux Affaires européennes Jennifer Carroll MacNeill et publiée dans l’Irish Times en réponse à une demande de la Freedom of Information Act.

Parlant du problème, un responsable de la Commission irlandaise a déclaré qu’un déclin de la représentation irlandaise au sein de cette puissante institution nuirait à l’influence du pays à l’avenir. La source a déclaré qu’il n’y aurait « personne autour de la table » pour exprimer ses inquiétudes lors des premières discussions concernant une sensibilité particulière ou l’impact que la politique proposée pourrait avoir sur l’Irlande.

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Une autre source irlandaise a déclaré que le fait de disposer d’un bon réseau de fonctionnaires au sein de la Commission a également contribué à réduire le « fossé » entre l’élaboration des politiques européennes et l’élaboration des politiques nationales.

Les responsables ont déclaré que l’idée du succès de l’Irlande à Bruxelles était exagérée. D’autres pays, comme les Pays-Bas, étaient bien plus doués pour influencer les politiques de l’intérieur, avant que les affaires n’atteignent les bureaux des diplomates ou des hommes politiques. Le responsable de la Commission irlandaise a déclaré : « Nous avons commis une petite erreur en n’utilisant pas notre réseau au sein des institutions. Si nous ne sommes pas représentés à tous les niveaux, qu’ils soient petits ou grands, ce sera une perte. »

Stop catastrophising about Michael McGrath’s European Commission prospectsOpens in new window ]

Une autre source irlandaise a déclaré que l’une des raisons de ce déclin démographique était que de nombreux fonctionnaires qui avaient postulé à des postes à la Commission dans les années qui ont suivi l’adhésion de l’Irlande à l’UE étaient désormais en fin de carrière. Les deux dernières décennies ont également été marquées par une concurrence accrue pour les postes à la Commission de la part du personnel des pays d’Europe centrale et orientale ayant rejoint l’Union en 2004.

Outre les hauts fonctionnaires de la Commission, un certain nombre d’Irlandais occupent d’autres postes de haut niveau au sein de l’UE. Par exemple, Emer Cooke est directrice de l’Agence européenne des médicaments, Tony Murphy est président de la Cour européenne des comptes et Philip Lane est économiste en chef de la Banque centrale européenne.

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Un porte-parole du ministère des Affaires étrangères a déclaré que le gouvernement espérait « augmenter de manière significative le nombre d’Irlandais postulant avec succès à des emplois dans les institutions européennes au cours des années à venir ». Le porte-parole a ajouté : « Ce sont des points de contact utiles pour les responsables du gouvernement irlandais sur les affaires européennes et peuvent avertir le régime irlandais des décisions politiques ou législatives importantes à venir. »

Hungary’s foreign minister accuses EU of disrupting oil supplies from RussiaOpens in new window ]

Le ministère a déclaré qu’il avait pour objectif d’employer 50 irlandais supplémentaires dans les institutions européennes d’ici 2030. Cela se fera en encourageant les Irlandais à postuler à des emplois dans l’UE et en « fournissant aux candidats irlandais les compétences nécessaires pour réussir aux concours », indique le communiqué interne.

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Un prêtre espère acheter une île au large des côtes écossaises qui était auparavant recherchée par un religieux islamique

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Un prêtre espère acheter une île au large des côtes écossaises qui était auparavant recherchée par un religieux islamique

De récents titres d’Écosse et d’ailleurs ont révélé le projet d’un religieux musulman controversé basé au Royaume-Uni d’acheter une île au large de Glasgow afin d’en faire un État fondé sur la charia.

Cheikh Yasser Al-Habib a récemment échoué dans ses tentatives d’achat… Île de Torsa Après que son propriétaire ait refusé de le vendre à l’extrémiste islamiste : aujourd’hui personnalité médiatique et commentateur Le père Calvin Robinson a J’ai lancé une offre d’achat L’île est « chrétienne ».

Avant que le propriétaire ne refuse de vendre à Al Habib, qui diffuse des émissions en arabe sur Fadak TV, il aurait collecté 3 millions de livres sterling auprès de ses partisans pour racheter Al Jazeera.

Un amant venu au Royaume-Uni en tant que demandeur d’asile et qui s’enfuit Camps d’entraînement de style militaire Une école, un hôpital et une mosquée devaient être construits sur l’île, qui seraient tous administrés selon la loi islamique et serviraient de « patrie » aux musulmans.

L’amant accomplit son rituel dans un parking au Royaume-Uni

Le père Robinson, qui était auparavant animateur d’un programme d’information au Royaume-Uni, dirige un programme au Royaume-Uni.Envoie-moi campagne Dans l’espoir de récolter 1,5 million de livres sterling (environ (1 780 916 €) pour acheter une île de 270 acres et la transformer en monastère/refuge chrétien.

encore 133 345 £ ont été prélevés auprès de près de 5 000 donateurs Le père Robinson promet de restituer tous les dons si la campagne n’atteint pas son objectif.

S’adressant à Gribet, le père Robinson, adepte de l’Église orthodoxe aux États-Unis, a déclaré : Un vieux prêtre catholique disait que les conservateurs et les chrétiens «Ils ont tendance à rester les bras croisés et à laisser les autres faire ce qu’ils veulent.»

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Il a déclaré que cette « position conservatrice » avait permis au monde de « s’effondrer autour de nous » et que le moment était venu pour les chrétiens « d’être plus proactifs ».

Le père Robinson a déclaré que les gauchistes sont « habiles » à « s’organiser et à contrôler les institutions », soulignant l’influence de Gramsci et de l’École de Francfort.

Il a expliqué que l’idée derrière le projet de l’île de Torsa était de « récupérer une partie de cette énergie » et d’annoncer « que nous sommes une nation chrétienne, et c’est une bonne chose ».

Il a déclaré que lorsqu’« une idéologie concurrente et conflictuelle tente de gagner du terrain », les chrétiens doivent montrer qu’ils n’ont « pas honte » de leur foi et de leur héritage et qu’ils ont le courage de « dire non ».

« La Grande-Bretagne est un pays chrétien, et nous devrions avoir des institutions chrétiennes, et cette institution en particulier sera un centre chrétien pour échapper à la modernité, pour respirer, pour s’éloigner de l’agitation de la vie quotidienne. »

Il a expliqué que l’île sera utilisée pour permettre aux personnes fatiguées de laisser leurs appareils électroniques à la maison, de « mettre vos bottes en caoutchouc, de venir vous salir les mains et d’interagir avec la bonne création de Dieu », tout en admirant la beauté des îles écossaises. et « soyez un avec Dieu dans son bel environnement, dans sa création naturelle ».

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